jak wygląda

[...] w przysiadzie. Co sie dzieje z kolanem przy rotacyjnych obciazeniach. Te rejony co opisujesz mogą lecz nie muszą wskazywać na problem z łąkotką przysrodkową. Nie wiem jak mozna ocenic czy ktoś ma suche stawy... serio :D Ale mozna tez by sie czepić czy masz pelne zakresy bierne i czy torebka stawu jest ok bo to ona odpowiada za "smarowanie [...]

1. przysiad przedni z push press - pozycja wyjściowa: sztangę trzymam z przodu trochę powyżej klatki piersiowej, chwyt szerzej niż barki? - siadam do tyłu i wstaję jak w przysiadzie i będąc w górze robię wyciskanie? - czy to jest to takie połączenie dwóch ćwiczeń z treningu 1. By Obli czy ruch ma być jakoś bardziej zsynchronizowany? Sztangę [...]

[...] za głowę 2 serie Wyciskanie hantelek na barki 3 serie Wyciskanie francuskie jednorącz 2 serie Uginanie ramion ze sztangielką chwyt młotkowy 2 serie + Łydki i brzuch jak w poniedziałek Co do treningów bokserskich to mogę napisać, że dla mnie są one intensywne - trenuję około 2 lat. Na siłowni trenuję od sierpnia 2012. 2-3 lata temu [...]

Reakcja organizmu po - prawidlowa. Przyznaj, ze jest w tym cos pieknego; swiadomosc, ze w pol godz. wykonujesz tak efektywna i ciezka prace.. jak to sie ma do 1,5h robienia rozpietek czy modlitewnikow ;-) Po kolei: MC - zaczynasz ruch od ugiecia kolan; im bardziej sie pochylasz, tym bardziej uginasz kolana i tym samym wypychasz sztange do przodu, [...]

Otwierając siłownie zastanawiacie się pewnie jak powinna być zarządzana aby w przyszłości przynieść satysfakcję i zyski. Żeby się dowiedzieć jak to wszystko wygląda w praktyce zapraszam Was do klubu Piękna i Bestia. Wchodząc na siłownię dostrzegamy na pierwszy rzut oka dwie świetnie zorganizowane sale do ćwiczeń na których aż chce się ćwiczyć. [...]

[...] kreatyny po czym wykonuje 30 min CARDIO (steper) po ktorym wypijam 30 g białeczka. Moje pytanie brzmi nastepująco : Czy przed tymi aerobami mam ładowac to carbo ? Chciałbym jak najwiecej tluszczu spalac podczas tych aerobów i zastanawiam się czy nie zwiekszyc czasu aerobów do 45 minut ?? Dodam że aeroby wykonuje po kazdym treningu tylko nie po [...]

Cholera, przepraszam ale naprawdę mam z tym problem. Drażni mnie, że każdy produkt musze wpisywać osobno, nie wiem jak edytować ilość (gram) produktu itd. Myślę, że będzie prościej jak napiszę tak: 1. 12:00 szklanka kefiru 2% zmiksowanego z bananem, do tego garść własnego musli (płatki owsiane i kukurydziane, migdały, pestki z dyni, nasiona [...]

a wiec tak silowo wyglada to tak niegdy nie bralem na mx w jednym powtorzeniu wiec napisze jak jest wseriach; klatka 4 seria 120kg na 8 powt 2-3 z pomoca , przysiad 5 seria 130kg na 6 powt, martwego nie robie na sile robie hantlami po 30kg na okolo15 razy kilka seri, wioslowanie hantla 3 seria 52kg na 8 powtorzen, barki 100kg seria na suwnicy [...]

dieta ok a do tego 2 rodzaje bialka i weglowodany.. zeczywiscie "dobrze" to wyglada... rozpisz swoj przykladowy dzienny jadlospis jak mozesz

[...] sytuację z przed kilku lat paliwo, materiały i żywność była znacznie tańsza niż w roku 2012/2013 i wygląda na to że raczej nie ulegnie to zmianie w naszym kraju. Zarobki jak sami wiecie nie są rewelacyjne a wszystko idzie w górę. Nie ma na to niestety jak n razie lekarstwa, ludzie robią sprzet a z czegoś wyżyć muszą za darmo nikt nie bedzie [...]

a jak rozklad kalorii wyglada? Obli - jak tu kiedyś zajrzysz to proszę o info bo nie wiem czy mam zostać przy zaleconym przez Ciebie rozkładzie B 130 / T 75(3 dni) - 85 (1 dzień) / W 130 ------- miło się tak od czasu do czasu popilatesić ;-) Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-01-21 19:43:34

witam, i jak wygląda sprawa z ewentualnym zrobieniem tego starego modelu Rack-a

Witam. Wiem, że pojawiło się już wcześniej wiele tematów jak trenować itd, ale przejdźmy do rzeczy. Mam 17lat, jestem średniego wzrostu i jestem szczupłej budowy. Najbardziej to zależy mi żeby chociaż troszeczkę wyrobić sobie klatę by to jakoś wyglądało ;P Wiem, że powinno się ćwiczyć wszystkimi partiami mięśni, więc podalibyście mi jakiś trening [...]

Jak wygląda sprawa z zakwasami? Czujesz, że wyrabiasz z regeneracją? Jak tak, to dodajesz w tym tygodniu po 1 serii do każdego ćwiczenia. Na suwnicy więcej kg i przytrzymujesz na dole 1-2 sekundy, żeby rozciągnąć ścięgna pod ciężarem.

pewnie, ze tak ale zalezy to jak sie czuje i jak wyglada twoje cialo

Jak trening barkow i bicepsa przeloze na wtorek, w srode plecy to nie przeprowadze treningu plecow tak "efektywnie" jak teraz w tej kolejnosci bo przy plecach biceps tez parcuje, mowa tu o drazsku, i chyba sobie odpuszcze ten priorytet a pozostawie tak jak jest i skupie się na ogolnej rozbudowie miesa. Dzis wieczorem postaram sie tu jeszcze [...]

[...] A. 1. przysiad przedni z push press - pozycja wyjściowa: sztangę trzymam z przodu trochę powyżej klatki piersiowej, chwyt szerzej niż barki? - siadam do tyłu i wstaję jak w przysiadzie i będąc w górze robię wyciskanie? - czy to jest to takie połączenie dwóch ćwiczeń z treningu 1. By Obli czy ruch ma być jakoś bardziej zsynchronizowany? [...]

[...] -22 Troche mnie to wymęczyło , ale wiecie początkowe treningi . Narazie dąże do 100 pompek . Aby potem na sprzęcie mieć więcej siły . Tak w ogóle za 1000 zł zamierzam kupić obciążenie , ławkę , gryfy i hantle . :D mam na oku 1 aukcję . zobaczcie jak to wygląda : http://allegro.pl/mega-zestaw-178kg-lawka-thorn-gryfy-obciazenia-i2917339698.html

a jak wygląda progresja ciężaru przy tej metodzie?

Mówię o ciężarowcach olimpijczykach, podobnie jak i innych sportowcach zawodowych, na poziomie międzynarodowym. a jak wygląda taki trening? jest na forum wiele gotowców, nie ma problemu ze znalezieniem